Роль витаминов в организме

Витамины: переоценить нельзя принимать

Каждый сам для себя определяет, где поставить запятую в этом предложении. Но прав тот, кто не переоценивает их роль, а принимает витаминные комплексы. Ведь они закладывают прочную основу для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма.

Официальный дистрибьютор БАД и витаминных комплексов от известных мировых производителей, компания «Интеса», предлагает вам краткую и полезную информацию о наиболее важных витаминах для человеческого организма.

Витамин А

Это жирорастворимый витамин, по-другому называющийся ретинол. Он обладает способностью накапливаться в организме, является отличным антиоксидантом. Специалисты называют его витамином «молодости», поскольку он замедляет процесс старения.

Витамин А важен для:

• Зрения. Вещество важно для увлажнения глаз, предотвращает их от сухости и травм.
• Иммунитета. Нахождение в организме витамина А позволяет легко бороться с распространёнными вирусами: корью, ветряной оспой. Обеспеченность витамином А делает дольше жизнь даже больных СПИДом..
• Упругого кожного покрова. Витамин придаёт гладкость и упругость кожи, предотвращает появление угрей, акне, прыщей
• Развития зародыша. Витамин А важен во время эмбрионального развития, предохраняет от возникновения заболеваний.
• Ретинол в большом количестве находится в рыбьем жире, печени, животном масле, яйцах, молоке, во фруктах, в зелени, а также в плодах шиповника и облепихи.

Ежедневное потребление витамина для взрослого человека составляет 900 мкг, а для детей – до 450 мкг.

Вам стоит обратить внимание на следующие признаки нехватки витамина А в организме

• Слабый иммунитет
• Упадок сил
• Бессоница
• Сухость кожи
• Жжение, неприятные ощущения
• Перхоть
• Замедление роста

Витамин Д3

Это жирорастворимое соединение, которое синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей. В большом количестве содержится в петрушке, рыбьем жире, икре, молоке.

Витамин Д3 важен для:

• Костной системы. Витамин позволяет усваивать кальций и магний, который важен для формирования костной и зубной ткани.
• Роста клеток. Компонент позволяет защититься от развития раковых клеток, обеспечивает их постоянное обновление.
• Иммунитета. Витамин поддерживает нормальное функционирование костного мозга.
• Нервной системы. Обеспечивает концентрацию кальция в крови, восстанавливает защитную оболочку нервов.

Суточная норма для детей и подростков составляет 10 мкг. Симптомами нехватки витамина Д в организме являются:

• изменение формы грудной клетки;
• плохой сон, потливость, раздражительность
• утолщение костей;
• медленное прорезывание зубов у детей.

Заказать витаминный комплекс с включением витамина Д вы можете у поставщика медицинских препаратов «Интеса». Одним из таких препаратов является БиоАмикус лактобактерии в каплях с витамином Д3 (BioAmicus Lactobacillus drops with Vitamin D3).

Витамин E

Входит в тройку веществ, в которых организм человека нуждается больше всего для того, чтобы давать отпор заболеваниям. Это жирорастворимый витамин, который быстро теряет свои полезные свойства при долгом нахождении на солнечном свете.

Витамин E важен:

• В борьбе со свободными радикалами. Он позволяет предотвращать развитие раковых опухолей, старение кожи, выпадение волос.
• В восстановлении тканей. Особенно важно для тех систем организма, где постоянно обновляются клетки. Это дыхательные пути, пищеварительный тракт, кровь и кожа.
• Укрепление кровеносных сосудов. Доказана польза витамина E в борьбе с тромбами и снижением кровяного давления.
• Укрепление мускулатуры. Витамин позволяет лучше восстанавливаться после серьёзных нагрузок. Это обеспечивает рост мышц и увеличение силы.
• Улучшение синтеза гормонов. С действием витамина связано производство различных гормонов, что прямым образом влияет на жизнедеятельность организма.

Основным источником витамина E являются растительные жиры, например, хлопковое, кукурузное и соевое масла. Суточная потребность витамина E – 4 мг для детей, 6 мг для взрослых.

Признаками недостатка витамина E являются:

• физическая слабость у взрослых и дистрофия у детей;
• деградация мышечных волокон;
• ухудшение состояния крови;
• расстройства половой и репродуктивной функции.

Витамин B1

По-другому называется тиамин. Он не синтезируется в организме человека, поэтому необходимо подобрать диету таким образом, чтобы его хватало для выполнения всех необходимых функций.

Витамин B1 важен для:

• Нормального функционирования нервной системы, достаточного снабжения головного мозга.
• Правильная работа выделительной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
• Источниками витамина B1 являются бобовые, зелёные овощи, хлеб и хлебопродукты, орехи, ягоды и фрукты, водоросли, пивные дрожжи, молоко, мясные продукты.

Для ребёнка достаточно 0,4-0,6 мг тиамина в сутки, для взрослых – 1,5 мг. При значительных эмоциональных и физических нагрузках подобный параметр может возрастать до 2,5-3 мг в сутки.

Витамин B2

B2 или рибофлавин необходим для любого процесса в организме: от сокращения мускулов до переваривания пищи и роста ткани. Витамин способствует улучшению зрения, нормализации состояния кожных покровов, улучшению метаболизма.

Источниками витамина B2 являются сыр, яйца, красное мясо, грибы, большинство овощей, хлеб, макароны, овсяной и гречневой суп. Суточная потребность витамина для детей грудного возраста составляет 0,5 мг, для взрослых 2-2,5 мг.

Признаками гиповитаминоза B2 являются:

• шелушащиеся корочки в углах рта, растрескивание губ;
• выпадение волос;
• воспаления ротовой полости;
• расстройства пищеварения;
• задержка роста и потеря массы;
• упадок сил, головная боль, слабость;
• постоянные жгучие боли в ногах.

Особенно опасны нарушения, связанные с недостатком рибофлавина, для детей. Они задерживают процесс роста и развитие ЦНС.

Интеса помогает бороться с подобными заболеваниями. Мы сотрудничаем с поставщиками БАД, поэтому предлагаем товары гарантированно высокого качества.

Витамин B6

Это не химическое соединение, а целая группа веществ, которое имеет сходную структуру и оказывает одинаковое воздействие на разные системы органов. Витамин слабо переносит прямое воздействие солнечного света, неустойчив к высоким температурам.

Витамин B6 оказывает воздействие на следующие процессы:

• стимулирует метаболизм;
• участвует в производстве нейромедиаторов;
• поддерживает синтез гемоглобина;
• снабжает клетки глюкозой;
• нормализует расщепление жирных кислот;
• обеспечивает нормальный липидный обмен;
• поддерживает мышцы в тонусе;
• обеспечивает нормальную работу печени.

Недостаток витамина B6 отрицательно сказывается на состоянии кожи, приводит к возникновению трещин на губах, стоматиту, депрессиям, раздражительности, постоянным тревогам и бессоннице, ухудшению памяти, расстройствам зрения. Из-за гиповитаминоза страдает иммунитет, развивается артрит.

Витамин синтезируется всеми растениями и большим количеством микроорганизмов. Богаче всего – бобовые культуры, рыба, мясные продукты, крупы. Чуть меньше B6 в бананах, картофеле, различных овощах.

Потребность детей в витамине – 1,5 мг в день. Суточная доза для взрослых – 2,5-3,5 мг.

Витамин B12

Также называется цианокобаламином. Единственный из витаминов, содержащий атомы металлов. Не опасается высоких температур и света, накапливается в органах тела и тканях.

B12 необходим для:

• Синтеза элементов крови и гемоглобина.
• Создания лейкоцитов, поддерживающих важнейшие функции иммунной системы.
• Отсутствия депрессий, нормального функционирование нервной системы.
• Поддержки репродуктивной функции, обеспечения нужного количества сперматозоидов в семенной жидкости.
• Нормализации синтеза белков и набора мышечной массы.
• Поддержки дыхательной системы.
• Нормализации артериального давления.
• Нормализации сна.

Уникальность B12 заключается в том, что он синтезируется только бактериями. Свинина, говядина, баранье мясо богаты витамином потому, что кишечная микрофлора животных производит достаточное количество вещества. Хорошим источником B12 являются мидии, устрицы, креветки.

Дефицит витамина B12 сопровождается:

• расстройством нервной системы;
• бессонницей, болями в голове, ушах, сонливостью, постоянной усталостью;
• депрессией, расстройствами памяти и зрения;
• ухудшением функционирования печени;
• появлением одышки, затруднением дыхания.

Суточная норма витамина варьируется от 0,3 мкг у новорожденного до 2 мкг у нормально развитого ребёнка и 4 мкг у взрослого. Повышенные дозы витамина требуются пожилым людям, лицам, злоупотребляющим алкоголем, больным СПИД.

Витамин PP

Представляет собой два вещества: никотиновую кислоту и никотинамид. Оба вида отлично взаимодействуют друг с другом и замещают один другого при необходимости. PP не боится значительных температур, но распадается при воздействии солнечных лучей.

Витамин PP важен для:

• регуляции уровня холестерина в крови, препятствия развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• поддержания бодрости и энергетики организма;
• нормализации клеточного и тканевого дыхания;
• укрепления стенок кровеносных сосудов;
• выведения токсинов из организма;
• снижения уровня триглицеридов и борьбе с гипертонией;
• нейтрализации опасных вирусов;
• нормализации обмена веществ в костях и суставах;
• избавлении от головных болей и нервных расстройств.

Источниками витамина являются крупы и бобовые культуры. Несколько меньше PP находится в фруктах, овощах и орехах. Хорошими источниками витамина PP являются мясные и молочные продукты, зелень.

Суточная потребность витамина для детей 10 лет – 15 мг, для взрослых – 22-25 мг. При гиповитаминозе появляются повреждения кожи, теряется аппетит, воспаляется язык, развивается слабоумие, возникают невриты и паралич.

Компания «Интеса» сотрудничает с лучшими производителями БАД и медицинских препаратов, поэтому предлагает препараты с витаминным комплексом. Мы знаем, как сделать вашу жизнь комфортнее, а здоровье – крепким!